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時常壓迫脖頸嗎?小心腦中風機率大增
「中風」一直是令人聞之喪膽的突發性疾病，中風可分為三種，分別是:缺血性(血塊造成堵塞而腦部缺血)、出血性(血管破裂形成血塊壓迫到腦部)與暫時缺血性(腦部短暫缺血)，可無論哪種性質即便治好了還是會對腦部造成一定的損傷，而切發病原因多樣無法徹底預防，尤其在近三年來年輕人腦中風的人數不斷攀升，因此保持良好生活作息和飲食習慣不再是中老年才做的事，現在的父母也從孩童小時候就開始建立，奠定一個良好的基礎
小心日常中會引起腦梗塞的動作
‧習慣躺著將頭靠在沙發扶手上
‧常以頭上仰的姿勢坐著睡覺
‧需長時間抬頭的工作
‧用電腦時駝背
‧趴著時抬頭用手機、看書
這些是不注意就會長時間壓迫到頸部的動作，但實際上即便只有壓到五分鐘也可能發生梗塞，因此變換動作時最好慢慢來，比較不容易讓血液一下子就往上衝，平時還要多喝水，防止血液過於黏稠增加了致病的風險
出現「這些前兆」須盡速就醫
‧手腳、臉部、軀幹發生麻木或無法動作
‧單邊或雙眼視力模糊
‧思考停頓、無法聽懂別人說話
‧突發性的劇烈頭痛
‧經常性口齒不清
‧重心不穩、無法保持平衡
當初現任一情況時最好盡速就醫，如果你有這些症狀但持續時間不長也要注意，那是俗稱的「小中風」雖然經過一段時間就會恢復，但根據統計曾發作過小中風的人在1~2年內有大機率罹患中風
預防中風、心肌梗塞7大習慣養起來!
1.定期運動
10位專家中就有10位認同運動對健康是百利而無害的，預防動脈硬化最好的就是運動，運動時會讓整體吸氧率提高從而加大血液循環和血管收縮，同時保持身體肌肉量與活動力，避免肌少引起代謝不順和脂肪堆積
2.戒菸
吸菸者罹患癌症的機率是一般人的十幾倍，其中包括十大死因的肺癌、口腔癌、食道癌等，你所呼出的二手菸、殘留在衣物上的三手菸比直接對嘴吸還要危險，戒菸雖然難過可是成效快速只需20分鐘就有感，約3個月後肺部中的一氧化碳和身上的菸味也會逐漸消失，提升健康之餘家人也會更愛你
3.充足睡眠
睡眠乃是健康根本之一，睡眠不足容易引起身體疲勞、代謝不佳，長期下來可能導致變胖，而肥胖就是動脈硬化的元兇之一，因此專家建議睡眠時間最少最少需有6小時以上
4.控制酒量
根據研究每天男生每天不超過4杯(罐)、女生不超過2杯(罐)的飲酒量是有益身體健康和增進心臟功能的，先說酒精能提高體內高密度脂蛋白的濃度(好膽固醇)起到保護心臟的作用，不過酒精一旦超標便會引起心律不整、心臟顫動或者心肌梗塞，所以控制酒量外保持睡眠充足、飲食均衡不要吃太鹹都可以大大降低發風險
5.減鹽、減糖
減糖減鹽的目的都是防止三高和減少代謝器官的負擔，當鈉攝取過多時大腦會增加留在體內的水量來降低鈉濃度，但反而會讓部分的細胞與血液增加，血流加大也就意味著心臟要加班，心臟、血管過勞時就有中風、心臟衰竭甚至是猝死的危險，不是不讓你吃只是不要每天吃，懂?
6.壓力調節
壓力在無形之中造成健康負擔，例如:吃不下飯、睡不著覺等等，而且長期受到壓力影響容易有高血壓的情況進而提高心臟病的風險，曾有研究顯示經常保持樂觀心情或者放聲大笑都有預防心血管疾病的功效
7.定期體檢
體檢其實是掌握整體健康最快也最容易的方式，衛福部建議30歲以上每5年一次、40~65歲每3年一次、65歲以上最好一年一次，定期篩檢及早注意身體變化才能有效預防和治療
小貼士:脖子痠痛別亂轉，小心加速骨刺生成
想緩解頸部痠痛別亂轉頭，「收下巴」才是有益頸部循環的動作!
如果自行亂扭脖子反而會使頸關節過度摩擦，不僅無法放鬆還會使神經與部分肌肉受傷(拉傷)甚至造成骨刺形成，覺得累就收緊下巴或是請專業醫師協助整骨，都比自己亂扭有效很多喔
小提醒!有三高或是骨質方面疾病的患者是不建議整骨的，萬一轉不好會突發急症或使症狀進一步惡化
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