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【再瘦的女生也會有小腹】

女性因為生理構造的關係以致於脂肪容易囤積在腰、臀、腿部，很多人明明四肢修長但是肚子大大，這點除了先天基因決定之外和平日的飲食習慣也有很大的關係，喜好甜、冰食物更容易使脂肪囤積，先了解脂肪形成的原因與類型才有辦法解決這「腹中煩惱」

1.鮪魚肚(摸起來肥肥軟軟會分成上下兩層，全身偏胖)

原因:肉吃太多，菜吃太少

如何改善:多吃菜+多喝水

2.小腹凸出(指肚臍以下的部位)

原因:便祕、久坐不動、經期不順

如何改善: 多喝水、多活動、經後調理要做好

3.啤酒肚(不一定胖，但肚子會大到像顆球)

原因:飲酒過量、糖分、精緻加工食物攝取過多

如何改善:適量飲酒、控制糖分攝取

4.壓力肚(外觀與鮪魚肚相似，但形成原因不同)

原因:壓力過大、脂肪囤積過多

如何改善: 早睡早起要睡飽、多攝取礦物質鈣和鎂有助於減少壓力賀爾蒙產生、盡量放鬆心情、做喜歡的事情

小腹大不大還是要靠腰圍大小定義，千萬不要因為稍微凸出就以為是小腹肥胖，國外的健美選手曾指出女性因為子宮的緣故所以小腹會比男性還要厚實，再怎麼運動塑身只要坐下來依舊會有一小圈肚肚，因此廣大的女性同胞們不要因為別人的一兩句話就過度焦慮。

【小腹變大不一定是變胖】

年紀越大肚子也越大，當心看不見的疾病找上門，尤其女性還有子宮這重要器官，一旦小腹出現不是或是飛速變大都不排除是婦科疾病的徵兆，如何判斷

1.小腹出現硬塊:肚臍以下摸到硬塊或是特定形狀的物體有可能是子宮肌瘤，摸到的當下都要抱持疑慮並盡速前往醫院檢查

2.輕拍腹肚有鼓聲:當躺下時肚子肉不會往兩側擴散時就表示肚子裡都是飽滿的空氣，拍打時出現鼓聲也提醒你腸胃功能不佳容易脹氣喔

【骨盆前傾也會導致小腹凸出】

看到前凸後翹的女生好羨慕，在沒有健身和運動的習慣下，不少女生用錯誤的站姿營造出後翹的樣子，根據研究75%的人不論男女都有骨盆「過度」前傾的情況，

會造成駝背、O型腿、下半身肌肉緊繃等肢體不正，要知道骨盆中包覆的些許器官位置不對會使腸胃、子宮卵巢受到扭曲，嚴重時可能使該器官失去正常功能，好在可透過部分的核心運動改善和坐姿矯正來改善，至於哪種有效就請各位親自去嘗試囉~

【如何檢視骨盆前傾】

1. 經常腰酸背痛以及下後背刺痛
2. 貼牆站立，腰間離牆處能塞進一個拳頭即為骨盆前傾